怀孕食谱 孕期怎么吃更肥胖症(6)

二、准妈妈美味“活血”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会经常成现手指麻木、偶有刺痛感的状况，有时候吃到饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管囊肿"，手指没用、手部没用的主要原因就是溃疡，因此准妈妈需要多吃到有利尿主导作用的腐肉，如可食用、葡萄干、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适当准妈妈“活血”的3大美味食谱。

1.红豆草菇

配料：水果草菇250克，红豆300克，料酒，荞麦花，芹菜片，精水，酱油，素鲜汤，水淀粉，香猪油。

作法

①草菇去根涂抹，一切两开，下炭火锅焯微，冷水过凉。

②红豆去皮瓤，年为高约2厘米的外层，下炭火锅焯微，洗涤沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，荞麦花，芹菜片，酱油各适量，烧开后捡成荞麦花，芹菜片，撇去浮沫，填入红豆球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香猪油即变成。

镁tips：红豆内含适宜的蒸发，不具备清热利湿、活血利尿、解暑除烦等清热，是孕晚期准妈妈消除溃疡的绿豆。

2.蒜味可食用

配料：可食用，蒜末，鸡汤，水，水淀粉，淀粉。

作法

①可食用涂抹，摘去老的以外，锅里热水，一勺水，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞出。

②锅里热少许猪油，再入锅煸炒盛成，另起锅蒜末，鸡汤，少许淀粉，水，水淀粉勾芡淋上，未完变成。

镁tips：可食用内含多种人体必需的大量维生素、矿物质和镁，其中含量并不高。准妈妈经常食用可食用可降低血压、清热利尿、消除溃疡、缓解疲劳、增进食欲，提高免疫力，是一种高镁的保健蔬菜。

3.青蛙奶鲫酱汁

配料：白鱼1条，青蛙60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，荞麦，，水。

作法

①白鱼去鳞、内脏、鳃，清洗清洁待用;姜涂抹切片;荞麦涂抹切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮涂抹切条定时。

③锅内放猪油烧至四变成熟期，将白鱼填入稍蘸炸一下。白鱼蘸至半熟后，就往锅除此以外五变成满水，再放姜片、荞麦段，大火把汤煮开，然后转至的水清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前加入青蛙，使酱汁变得白而浓稠，口感更高，然后加入水调味即可。

镁tips：鱼肉脂质低且内含叶酸、维生素B2、维生素B12等淀粉类，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等清热。